Meditation är den äldsta och mest beprövade vägen att nå självkännedom. Det finns oräkneliga metoder och vägar, men gemensamt för dem alla är att de leder till en djupare avspänning och högre medvetenhet. Meditation är inte sömn, utan snarare koncentration kombinerad med avspänning. Regelbunden meditation gör dig mer avspänd och ökar din koncentrationsförmåga. Du får också bättre kontakt med ditt inre. Därför svarar meditation bra på den moderna människans allt större behov av stillhet och innerlighet.

Meditation har utövats under 5000 år. Olika meditationstekniker finns inom alla världsreligioner,även kristendomen, men kan också utövas utan något religiöst innehåll. Det finns en tydlig koppling mellan yoga och meditation, där yoga fungerar som förberedelse för meditation. Ofta avslutas ett yogapass med meditation.

För nybörjare rekommenderar Miguru att man introduceras till meditation av en erfaren lärare. Om man testat meditation tidigare fungerar både böcker, ljudböcker och filmer som ett bra sätt att testa nya tekniker. Eftersom västerlänningar normalt är ovana att sitta med korslagda ben på golvet kan en meditationspall eller meditationskudde underlätta meditationen rent fysiskt. Även spikmattor kan skapa en avspänning som underlättar meditationen Det är bra att testa flera olika tekniker eftersom olika sätt fungerar olika bra för olika människor.

Meditation kan handla om att: