Jag är mer motiverad än någonsin att yoga efter två veckor på yogafestivalen i Böda på Öland. En festival som startade med en chock då jag på plats förstod att grundaren Harnam Singh hade hoppat av festivalen utan att överföra de 300 000 kronor som yogisar har betalt in i förskott. Akasha Skaldeman lyckades med hjälp av Kyrketorps camping och Kaffestugan i Böda få ihop en helt ok festival på en veckan. Programmet var bantat, men bra. Nu kommer festivalen leva kvar under namnet Space of Love och arrangörerna har en imponerande förlåtande attityd till Harnam.

Jag har kört mycket samayoga med Moa Goliats och Klas Lindahl. En skön och mjuk yogaform som bygger på hathayoga med en hel del mantrasång. Det är yogaläraren Sky som utvecklat samayoga. Både Moa och Klas var mycket bra lärare. Mantrasång är fantastiskt tillsammans med yoga. Jag är inte helt säker på att det måste vara mantran man sjunger, sång får oss att må bra. Sedan har jag upptäckt att vår baby Lova somnar bättre med en tjugo aum än med de vanliga vaggvisorna.

Det blev också så mycket hathayoga som jag hann med med Magnus Nilsson som har sin yogastudio i Borås. Hathayoga är alltid fint och Magnus hade en bra variant där han plockat in lite detaljer från andra yogatraditioner. Eftersom vi har vår sommarstuga utanför Borås så tänkte jag gå på några pass hos Magnus i sommar.

Kundaliniyogan var det lite snålare med eftersom jag inte orkade upp till morgon sadhana klockan fyra på morgonen. Men det blev trots allt några pass med Roland Nahringbauer som är en skönt kille med både humor och allvar.

På det stora hela får Space of Love väl godkänt. Här spelar också den fantastiska naturen på norra Öland in. Att vandra på Böda strand efter ett krävande yogapass förstärker hela upplevelsen.

Min lärare på kundaliniyogalärarutbildningen Viveka Pasquier har skickat ut några boktips om kundaliniyoga till oss blivande läraryogisar:

The Essence of Kundaliniyoga av Guru Dharam Singh Khalsa och Darryl O’Keeffe
Kundaliniyoga – The Flow of Eternal Power av Shakti Parwha Kaur Khalsa
Kundaliniyoga av Wiveca Hjalmarsson

Jag har varit på ett antal yogapass med engelsmannen Guru Dharam Singh som numer bor i Sverige. Det är mycket krävande och mycket bra.

Boken Kundaliniyoga av Wiveca Hjalmarsson är lättillgänglig och bra. Inget flum utan författarinnan närmar sig kundalinityogan på ett konkret och bra sätt.

I veckan blev jag antagen till en två års långa yogalärarutbildning för dem som vill bli kundaliniyogalärare. Det känns mycket spännande och vid rätt tidpunkt i livet. Idag är jag 43 år och har hunnit samla på mig en del erfarenheter både i det vanliga livet och som yogi och meditatör.

Jag ser det som en resa in i yogans mystiska och underbara värld.

Det är två år sedan jag testade kundaliniyoga för första gången på kursgården Ängsbacka och det kändes helt rätt från början. Sedan dess har hunnit med ytterligare ett Ängsbacka med massor av kundalini, fördjupningshelger i Kundaliniyoga i Stockholm och sedan ett halvår tillbaka kör jag ett entimmespass kundaliniyoga varje dag.

På mötet med min framtida lärare Viveka Pasquier fick jag veta att man ska skriva på ett papper där man lovar att inte använda droger, dricka alkohol eller äta kött. Droger använder jag inte. Alkohol dricker jag allt mindre, men det känns ändå som en social utmaning att skippa öl och vin. Vegetarian har jag länge funderat på att bli, men det är inte alldeles enkelt i en kultur präglad av köttätande. Bodde jag i Indien skulle steget att bli vegetarian på riktigt vara enkelt eftersom det är en stark del av deras matkultur. Hur som helst så verkar inte kraven på att avstå från alkohol och kött inte vara så tuffa. Våra svenska lärare lever ju mitt i vår kött och alkoholkultur och förstår svårigheterna.

Annars uppskattar jag att just kundaliyogalärarutbildningarna är hårt centralt styrda i fråga om upplägg och innehåll. Detta är en utbildning som ska vara likadan över hela världen.

Ni kan läsa mer om yogalärarutbildningen hos Kundaliniyogainstitutet.

Jag tänker fortsätta att berätta om min utbildning på denna blogg och skulle uppskatta om andra deltagare också skulle vilja dela med sig av sina erfarenheter här.

Under åren har jag testat ett otal medititionstekniker, hathayoga, ashtangayoga, kundaliniyoga, yinyoga, poweryoga, vinyasayoga, iyengaryoga, tai chi, qi gong med flera. Jag är nyfiken på bikramyoga och Vipassanameditation. Mitt råd till de som är intresserade av yoga är att testa flera stilar eftersom de är ganska annorlunda även om samma ställningar går igen hos de flesta.

Ända sedan tonåren har meditition funnits där som ett medel att ta till vid stress. Nu är den ett absolut behov på daglig basis. För mig är kundaliniyoga en sträng men vördnad lärare eftersom han alltid ger resultat. Medan hathayoga är en trygg och kärleksfull mor att alltid komma tillbaka till. Poweryoga är en korrekt myndighet avskalad från sitt mystiska innehåll. Ashtangan är alldeles för gymnastisk för att passa mig.

De senaste månaderna har jag fått ont i mitt högerknä på grund av yogan. Sedan jag började med kundaliniyoga varje dag där jag sitter i lätt meditationsställning under större delen av passet började högerknäet att smärta. Det var uppenbart att det var yogan som orsakade smärtan.

På inrådan av min yogalärare började jag palla upp rumpan och högerknäet med kuddar och filtar utan att smärtan försvann. Det var först när jag började använda min egenutvecklade meditationspall som knäet blev bättre. Det funkar också att sitta på en vanlig stol under passet, men det känns rätt märkligt att sitta på en köksstol.

Jag väntar nu mitt fjärde barn och har under hela graviditeten försökt att hålla mig i form och må bra. Även under mina tidigare graviditeter har jag utövat yoga men då mer fysisk yoga. Denna gången har jag vid flera tillfällen i olika faser använt DVD:n Gravidyoga; andning, yoga, avslappning och meditation av Annki Warberg. Yogan är kundalininispirerad och man gör övningarna många gånger och vilar/avspänner mellan momenten. Andningen är medveten och man ska fokusera på en punkt mellan ögonen och på ett mantra. Övningarna är små och enkla och instruktionerna är tydliga och bra. Man instrueras även på omslaget om vad man ska tänka på innan man börjar yoga och yogans positiva effekter. Vidare är DVD:n vacker och rofylld att titta på.

Jag får erkänna att jag i början tyckte att övningarna var väl lätta och att allt gick väl långsamt så att jag ibland somnade mellan övningarna. Men allteftersom jag blivit större och även lugnat ner mig har övningarna känts bättre och bättre och sista gångerna har jag njutit av att ta mig tid att göra yogapasset för att sedan känna hur välmåendet sprider sig i kroppen.

Gästskribent Malin Holmstrand

Att göra yoga tillsammans i grupp i en spartanskt inredd yogastudio med levande ljus och skön mantrasång i bakgrunden är en kraftfull upplevelse. Läraren och gruppen höjer utan tvekan effekten och upplevelsen av ett yogapass. I de bästa av alla världar skulle jag ha tid att åka till yogastudion varje dag och sedan lägga en och en halv timme på yoga och meditation. Men de flesta av oss är helnöjda om vi hinner åka till yogastudion ett par gånger i veckan. Andra kanske bara hinner en gång i veckan. Det är då cd-skivor och dvd-filmer med yogapass är ett bra andrahandsalternativ.

Sedan ett halvår tillbaka är jag mest fokuserad på kundaliniyoga. Jag har letat efter kundalinifilmer utan att hitta så mycket, men en yogavän rekommendera mig att testa Görans Bolls kundaliniyogapass på cd. Göran Boll, som är huvudlärare på Institutet Medicinsk Yoga, har gjort mycket för att öka yogans status bland vårdpersonal. Medicinsk Yogas Cd-klubb gör det möjligt att prenumererar på kundaliniyogapass för 149 kronor i månaden. Jag har hunnit med att få introduktionspaketet samt Grundpass 2.

Tillsammans med cd-skivan får men ett tunt häfte som beskriver det mest grundläggande fakta om yoga och meditation. I häftet beskrivs kortfattat ställningarna och rörelserna i passet tillsammans med enklare teckningar. Själva häftena är inte så mycket att hänga i granen, men passen på cd-skivorna håller hög kvalitét. Göran Boll är en tydlig yogalärare med en behaglig och lugn röst. Bakgrundsmusiken är okej utan att sticka ut. Musiken är ganska västerländsk och jag hade själv fördraget lite mer mystiskt indiskt.

På det stora hela kan jag rekommendera Cd-klubben för alla dem som gått kundalinikurser, men fortfarande behöver ett stöd för att genomföra yogapass hemma. För rena nybörjare tror jag att informationen är för knapphändig för att det ska fungera. Då är det bättre att börja med en dvd där man verkligen ser hur rörelser och ställningar ska utföras. Här kan jag rekommendera Elisabet Balbos Kundaliniyoga.

Stockholms Kundaliniyoga Centrum har en fördjupningsserie i kundaliniyoga i höst och vinter. Under flera helger har man möjligheten att fördjupa sig i andning, ställningar, mantrasång, meditation och chakrasystemet. Det kommer också riktiga gurus som Guru Rattana samt Guru Dev Singh.

Jag hoppas att jag har möjlighet att pricka in några helger eftersom det är underbart att ägna en hel helg åt yoga.

Idag är Yogi Bhajans födelsedag (1929-2004). Det var han som tog kundaliniyogan till Västvärlden i slutet av 60-talet. Han föddes i en sikhisk godsägarfamilj och förklarades som mästare i kundaliniyogans alla dicipliner redan vid 16 års ålder.

Tomas Frankell, som själv har utvecklat en egen form av kundaliniyoga som han kallar livsyoga, har skrivit intressant om yogi Bhajan som besökte Sverige för första gången 1982. Mötet med yogi Bhajan blev livsavgörande för sökaren Tomas Frankell.

Yoga Today har lagt upp en helt okej introduktion i kundaliniyoga på Youtube. Här får du ett 50 minuter enklare kundalinipass. En riktigt bra bok på svenska om kundaliniyoga är Kundaliniyoga av Wiveca Hjalmarsson.