Sedan ett år tillbaka yogar jag minst en timme varje dag trots att jag som trebarnsfar och egenföretagare inte har särskilt mycket tid över. Hur får jag ihop det? Några dagar i vecka går jag upp vid femtiden för att hinna yoga innan resten av familjen börjar härja. Andra dagar går jag till Erikdalsbadet för att yoga på lunchen och en dag i veckan går jag till Stockholm Kundalini Center efter arbetet. Kalkylen är inte så svår att få ihop som man kan tro. Jag vet att jag kan arbeta koncentrerat hela dagen om jag gör yoga, utan yoga brukar jag slacka av vid tretiden på eftermiddagen.

Men glöm aldrig att yoga inte handlar om att prestera utan att utvecklas och må bra. Peppen har skrivit bra om tiden att yoga:

”Gör en hund (Adho Mukha Svanasana) per dag om du känner av tidsbrist i din träning. Låt det bli din dagliga yoga. Lite räcker långt, som man brukar säga.

Jag lärde mig en gång av en yogalärare att det var bättre att ställa sig på mattan varje dag och kanske bara hinna/orka en övning, än att göra ett 60 min-pass i veckan. Just eftersom du vid daglig yoga skapar ett kontinuerligt fokus på andning och att stilla sinnet.

Du kan också prova att ta en minuts paus på jobbet, kanske dagligen vid samma tid t ex precis innan fika eller lunch. Ställ dig raklång på lite mer än en arms avstånd från skrivbordet. Fäll framåt med rak rygg tills att händerna tar i skrivbordet och du hamnar i en 90 graders vinkel med rygg och ben. Du känner då en mycket skön stretch i hela ryggen. Böj gärna pyttelite på benen, låt huvudet hänga tungt. Stanna i 5-10 andetag. Du står förresten i en halv ‘hund’!”

Själv har jag testat att göra en Sat Kria på kontoret. Dvs sitta i klippställningen med armarna uppsträckta över huvudet och händerna sammanflätande med pekfingrarna pekandes rakt upp samtidigt som jag med kraft upprepar mantrat Sat Nam. Mycket bättre än en chokladkaka när eneriginivån går mot noll på eftermiddagen.