Bild: Okko Pyykkö CC Some Rights Reserved

Neti eller näsköljning kan vara ett sätt att rensa slemhinnor från baciller och virus i dessa dagar när artiklar om svininfluensa fylller tidningarna. Att skölja näsan med varmt saltvatten låter otäckt för en som aldrig testat, men det är inte särskilt obehagligt. Och är du förkyld eller har pollenallergier så känns det alltid bättre efter en nässköljning. Du behöver en näsköljare, vatten och salt.

1) Mät upp cirka 5 dl vatten i en kastrull och värm vattnet till kroppstemperatur (37 grader). Du behöver ingen termometer utan ta av vattnet när det fortfarande är behagligt att stopp ett finger i vattnet.

2) Lös upp en tesked salt i vattnet och fyll på nässköljaren.

3) Stick in pipen i ena näsborren. Håll huvudet lite på sned och andas lugnt genom munnen. Luta sedan kannan så att vattnet börjar rinna in i ena näsborrren och ut genom den andra.

4) När hälften av vattnet runnit igenom så snyter du ut allt vatten och slem. Sedan byter du näsborre och upprepar allt.

5) Stå sedan en liten stund med huvudet hängande framåt så att rester av vatten kan rinna ut.

Källa: Yoga, tantra och meditiation i min vardag

Du kan också studera denna video på Youtube om neti.